Yo aquí y ahora

Tanto si acabamos de descubrir el mindfulness como si somos experimentados meditadores, hay mucho que descubrir a cada instante. Existen ya una gran cantidad de indicaciones y herramientas para contribuir a que abordes la experiencia de cada instante con una curiosidad renovada y que puedas documentarla creativamente. Como un investigador o explorador que parte hacia lo desconocido. Con la práctica de la gran cantidad de ejercicios existentes, empezarás a percibir tus experiencias interiores y el mundo que hay a tu alrededor de una forma nueva. Con tales ejercicios podrás descubrir cosas nuevas y reconocer patrones que no habías detectado anteriormente. Que la curiosidad y la valentía te guíen al aplicar tu microscopio a todo cuanto se cruce en tu camino: lo bueno, lo malo y lo terrible. Deja que todo te inspire y te intrigue. Mediante el cultivo de ciertas actitudes propias del mindfulness, incluso los descubrimientos más insignificantes revelarán un enorme potencial para enriquece...

Hay casi tantas definiciones de meditación como gente practicándola. Ha sido descrita como el 4.° estado de conciencia (ni en vigilia, ni durmiendo, ni soñando); como un camino para recargar nuestras baterías interiores ; como un estado de conocimiento pasivo, «sin entendimiento». Algunos maestros ven a la meditación como el complemento de la oración: «Orar es cuando usted habla a Dios; meditar es cuando lo escucha.» La meditación le enseña a la mente a permanecer inmóvil; ésta debe aprender a estar quieta y escuchar, tanto a Dios, como al subconsciente, como a una influencia exterior. A cuál de éstos uno elige atender depende de nuestro punto de vista y también de él depende la elección de la forma de meditación que uno intentará, entre las muchas que existen. La meditación contemplativa es un ejercicio preliminar para los novatos, en el que uno mira fijo a un solo objeto, tratando de enfocar la atención entera sobre él y en nada más. En la meditación «con simiente», también c...