¿Qué es el Mindfulness?
Tanto si acabamos de descubrir el mindfulness como si somos experimentados meditadores, hay mucho que descubrir a cada instante. Existen ya una gran cantidad de indicaciones y herramientas para contribuir a que abordes la experiencia de cada instante con una curiosidad renovada y que puedas documentarla creativamente. Como un investigador o explorador que parte hacia lo desconocido.
Con la práctica de la gran cantidad de ejercicios existentes, empezarás a percibir tus experiencias interiores y el mundo que hay a tu alrededor de una forma nueva. Con tales ejercicios podrás descubrir cosas nuevas y reconocer patrones que no habías detectado anteriormente. Que la curiosidad y la valentía te guíen al aplicar tu microscopio a todo cuanto se cruce en tu camino: lo bueno, lo malo y lo terrible. Deja que todo te inspire y te intrigue. Mediante el cultivo de ciertas actitudes propias del mindfulness, incluso los descubrimientos más insignificantes revelarán un enorme potencial para enriquecer nuestras vidas con discernimiento, alegría y sentido.
Los ejercicios oscilan entre el leve absurdo, la emoción y la búsqueda espiritual. Para aprovechar el potencial de los ejercicios te animo a practicar mindfulness a través de la, deja fluir la honestidad y la bondad, y permanece en el aquí y el ahora.
Definiciones de mindfulness:
El mindfulness es una sencilla y poderosa práctica para entrenar nuestra atención. Es sencilla porque tiene que ver con prestar atención a lo que ocurre aquí y ahora (por ejemplo, sensaciones, pensamientos y emociones), sin juicios de valor. Es poderosa porque puede interrumpir la costumbre de perderse en los pensamientos, en gran medida centrados en el futuro o el pasado, lo que, a menudo, genera un estrés que se suma a las verdaderas presiones de la vida cotidiana.
Otra definición:
«El mindfulness consiste en ser conscientes de lo que sucede en el instante presente sin desear que ocurra de otra forma; disfrutar de lo agradable sin aferrarse a ello cuando desaparezca (cosa que ocurrirá); asumir lo desagradable sin temer que perdure siempre (cosa que no ocurrirá)».
Con la práctica de la gran cantidad de ejercicios existentes, empezarás a percibir tus experiencias interiores y el mundo que hay a tu alrededor de una forma nueva. Con tales ejercicios podrás descubrir cosas nuevas y reconocer patrones que no habías detectado anteriormente. Que la curiosidad y la valentía te guíen al aplicar tu microscopio a todo cuanto se cruce en tu camino: lo bueno, lo malo y lo terrible. Deja que todo te inspire y te intrigue. Mediante el cultivo de ciertas actitudes propias del mindfulness, incluso los descubrimientos más insignificantes revelarán un enorme potencial para enriquecer nuestras vidas con discernimiento, alegría y sentido.
Los ejercicios oscilan entre el leve absurdo, la emoción y la búsqueda espiritual. Para aprovechar el potencial de los ejercicios te animo a practicar mindfulness a través de la, deja fluir la honestidad y la bondad, y permanece en el aquí y el ahora.
Definiciones de mindfulness:
El mindfulness es una sencilla y poderosa práctica para entrenar nuestra atención. Es sencilla porque tiene que ver con prestar atención a lo que ocurre aquí y ahora (por ejemplo, sensaciones, pensamientos y emociones), sin juicios de valor. Es poderosa porque puede interrumpir la costumbre de perderse en los pensamientos, en gran medida centrados en el futuro o el pasado, lo que, a menudo, genera un estrés que se suma a las verdaderas presiones de la vida cotidiana.
Otra definición:
«El mindfulness consiste en ser conscientes de lo que sucede en el instante presente sin desear que ocurra de otra forma; disfrutar de lo agradable sin aferrarse a ello cuando desaparezca (cosa que ocurrirá); asumir lo desagradable sin temer que perdure siempre (cosa que no ocurrirá)».
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