Yo aquí y ahora

Amigos, hay incontables factores por los que nuestra vida humana es difícil, pero una de ellas es la falta de un esquema con el que podamos basar y contrastar nuestra experiencia. Tenemos muchas religiones y leyes, claro. Pero el problema es que como funcionan con base en prohibiciones y dogmas, se vuelven imposibles de seguir. Esto resulta en frustraciones y mucha energía mental y espiritual contenida que saldrá de alguna forma u otra. Y a menudo es la semilla de malas noticias, porque nos causamos daño a nosotros o a los demás. La vida sin una filosofía, un credo o al menos un decálogo que nos de un terreno sólido que pisar, hace que las cosas no funcionen bien. Vivir aleatoriamente, dando gusto al ego nunca nos ha vuelto mejores personas. Además, la felicidad se aleja cada vez más de nuestras manos. La importancia de seguir una filosofía Tener una filosofía de vida personal es fundamental para navegar en nuestro mundo complejo. Nos ayuda a construir un conjunto de reglas y éticas qu...

 Siéntate en un lugar tranquilo y cómodo, en una posición que te permita estar erguido pero relajado. Cierra los ojos y lleva tu atención a tu respiración. Siente cómo el aire entra y sale por tu nariz, cómo tu pecho se expande y se contrae con cada inhalación y exhalación. Permite que tus pensamientos fluyan sin juzgarlos ni apegarte a ellos. Simplemente observa tus pensamientos como si fueran nubes que pasan por el cielo. Si te distraes, suavemente trae tu atención de vuelta a tu respiración. Ahora, lleva tu atención a tu cuerpo. Siente la sensación de tus pies en el suelo, tus manos descansando sobre tus piernas, y la postura de tu espalda. Si sientes alguna tensión o incomodidad, respira profundamente y relaja esa zona. Continúa respirando profundamente y sintiendo tu cuerpo, mientras te permites relajarte cada vez más. Si te sientes cansado o somnoliento, simplemente toma una respiración profunda y reanuda tu atención en la meditación. Finalmente, lleva tu atención a tu corazó...

La impotencia existencial se refiere al sentimiento de impotencia o falta de control frente a las grandes preguntas de la vida, como la mortalidad y el significado. Si bien estos sentimientos pueden ser abrumadores, existen formas de contrarrestarlos. Aquí hay algunas maneras de ayudar a aliviar la impotencia existencial: Busque conexión: pasar tiempo con sus seres queridos, unirse a una comunidad o ser voluntario puede ayudarnos a recordar nuestro lugar en el mundo y el impacto que podemos tener. Concéntrese en el presente: en lugar de quedar atrapado en preocupaciones sobre el futuro o arrepentirse del pasado, trate de permanecer presente en el momento. Esto puede ayudarnos a apreciar lo que tenemos ahora, en lugar de detenernos en lo que nos falta. Participe en actividades significativas: Perseguir pasatiempos, ser voluntario o asumir nuevos desafíos puede darnos un sentido de propósito y ayudarnos a sentir que estamos marcando la diferencia. Cultivar la gratitud: Practicar la grati...