Practicar la Meditación

El beneficio más destacado es que noto, dentro de mí mismo, cuando surgen pensamientos o emociones negativas.

Puedo percibirlos antes de que se descontrolen, observarlos y sus causas, y ajustarme. Puedo pensar críticamente y evaluar mis opciones antes de actuar precipitadamente.

De igual manera, cuando alguien dice algo que me molesta, no reacciono de inmediato. Me detengo a observar sus efectos en mí, pienso en por qué me afecta de esa manera y luego considero la intención del hablante. Esto me ayuda a evitar conflictos innecesarios debido a malentendidos.

Memoria, manejo y control de las emociones, capacidad de atención, alerta, mantener la calma o encontrarla más fácilmente en situaciones que estresarían a otros, un aumento literal en la materia gris de tu cerebro, mayor capacidad para enfrentar el dolor físico, estar consciente durante todo el día, menos pensamientos aleatorios o de "mente de mono", mayor concentración.

¿Alguna vez has tenido esos momentos en los que sabes que no estás tomando una gran decisión, pero principalmente porque parece más fácil, lo ignoras?

Si medito de manera regular (solo cerrar los ojos y estar atento durante 10 minutos ya hace mucho por mí), siento que realmente puedo cuestionar y redirigir ese hábito porque ya no se mueve a una velocidad tan vertiginosa.

Hoy en día todo es tan rápido que a menudo me encuentro corriendo de un momento a otro sin poder detenerme a observar cada momento. La meditación facilita quedarse quieto.

Creo que puedo compararlo con dormir lo suficiente: la hora extra que lleva generalmente vale la pena porque aumenta significativamente la calidad de las otras horas que tienes.

No ser esclavo de pensamientos compulsivos. Estar realmente en el aquí y el ahora y no quedar atrapado en patrones adictivos engañosos de pensamientos pasados y futuros. Poder relajarse. Vivir compasivamente contigo mismo y con los demás. Dejar ir. Todos estos se entrelazan entre sí.

Ahora puedo observarme interactuando con otros y tomar decisiones conscientes en lugar de simplemente reaccionar automáticamente. Por ejemplo, puedo escuchar, tratar de entender y amar a las personas que están enojadas conmigo en lugar de simplemente herirme o enojarme yo mismo. Si me enojo ahora, no me mantengo enojado tanto tiempo como solía hacerlo. Estoy más en sintonía con mis sentimientos, antes simplemente los reprimía. La vida es más divertida de disfrutar con sentimientos.

No es como si meditaras una vez y toda tu vida cambiara, pero con una rutina diaria descubrirás que con el tiempo tienes la capacidad de ver tus pensamientos y emociones como un observador externo y luego puedes actuar sobre esos pensamientos y emociones de la manera en que ELIJAS reaccionar en lugar de simplemente una reacción instintiva.

Para mí, lo grandioso de poder dejar ir los pensamientos es poder salir de mi cabeza cuando sé que estoy preocupándome/rumiando innecesariamente por algo sobre lo que no tengo control. Recientemente pasé por un proceso de entrevista de trabajo, y en lugar de preocuparme por cada paso, correo electrónico y comunicación, pude navegar por ello con bastante calma. También fue valioso el poder salir de mi cabeza y no ser duro conmigo mismo después de recibir la llamada telefónica en la que me dijeron que no me seleccionarían.

Beneficios: Reducción del estrés. Equilibrio emocional. Aumento de la concentración. Disminución del dolor. Reducción de la ansiedad. Mayor creatividad. Reducción de la depresión. Mejora de la memoria.